Tutto quello che devi sapere per andare in bicicletta durante la gravidanza

Quando sei incinta, ogni mossa che fai deve essere cauta a ogni passo che fai. La bicicletta è tra le attività che puoi adottare per avere un periodo sano durante la gravidanza. Come amante della bicicletta, potresti trovarti in un dilemma se devi smettere di pedalare durante il periodo di gravidanza. Potresti essere preoccupato per il modo in cui le gambe si muovono su e giù durante la gravidanza vicino alla gravidanza o per il problema di subire incidenti come cadere dalla bicicletta o urtare un'auto.

Andare in bicicletta è sicuro durante la gravidanza?

Andare in bicicletta è un modo di fare esercizio, incinta o meno. Andare in bicicletta è una scelta a basso impatto che puoi scegliere come opzione per allenarti durante la gravidanza. Se hai usato la bicicletta per andare al lavoro, non devi passare ad altri mezzi di trasporto solo perché sei incinta. Medici e scienziati affermano che è sicuro andare in bicicletta durante la gravidanza purché si prendano le precauzioni necessarie.

Quando sei incinta, la guida in bicicletta deve cambiare. Devi stare più attento e prendere le migliori precauzioni di sicurezza per garantire che tu e il tuo bambino siate al sicuro. Si consiglia di parlare con il medico prima di eseguire le fasi di guida della gravidanza. Il tuo medico ti consiglierà sui metodi migliori per andare in bicicletta per sicurezza e le ore necessarie per pedalare. Se sei ad alto rischio di gravidanza, prima di intraprendere qualsiasi tipo di esercizio, chiedi consiglio ai professionisti. La sicurezza e la guida in bicicletta durante la gravidanza sono determinate da diverse cose come:

Strade

Se la strada non è ben tenuta, ci sono maggiori rischi di caduta o di causare incidenti che potrebbero mettere in pericolo il tuo bambino non ancora nato. Considera di guidare su strade ben tenute. Le strade in cattive condizioni tendono a causare incidenti stradali.

Esperienza

Da quanto tempo vai in bicicletta? Se non hai esperienza o meno esperienza, è meglio aspettare o avere un trainer che possa insegnarti i modi migliori per stare al sicuro. Se lo sei stato andare in bicicletta per un periodo più lungo, hai più esperienza quindi conosci le migliori regole di sicurezza e precauzioni da attuare. Se hai svolto altre attività lavorative oltre alla guida in bicicletta, devi continuare fino a quando non partorirai tuo figlio.

Traffico nella zona

Se vivi in una città frenetica, è meglio fare attenzione quando vai in bicicletta durante il periodo di gravidanza. Ci sono maggiori possibilità che si verifichino incidenti sulle strade trafficate. Se ti alleni in bicicletta, scegli strade non trafficate per sicurezza.

Vantaggi del ciclismo durante la gravidanza

1. Alleviare i dolori alla schiena

Quando sei incinta, è normale provare tutti i tipi di dolore, compresi i dolori alla schiena. Quando ti adatti al tuo sedile, otterrai una buona posizione che assicurerà che la tua schiena sia in forma. I muscoli della schiena sono rafforzati e assicurano che si verifichino dolori alla schiena minimi. Non ci sono dolori causati dall'andare in bicicletta durante la gravidanza. Questo vale per le donne che sono state in bicicletta prima di rimanere incinta.

2. Sonno migliorato

Quando sei incinta, dormire a sufficienza è essenziale per te e il tuo bambino. Andare in bicicletta è un modo per assicurarti di dormire a sufficienza. Andare in bicicletta rilasserà i muscoli e libererà tutti i tipi di stanchezza che potrebbero impedirti di dormire. Andare in bicicletta è un modo di fare esercizio, che è uno dei modi migliori per dormire bene.

3. Mettere su un peso sano

Quando sei incinta, devi fare attenzione alla quantità di peso che aumenti. Un peso eccessivo potrebbe causare complicazioni durante il processo di nascita. Aumentare troppo peso può causare troppe difficoltà quando si cerca di perdere peso dopo la nascita. Andare in bicicletta ti assicurerà di aggiungere peso essenziale per il tuo corpo e lo sviluppo del tuo bambino non ancora nato.

4. Umore migliorato

Quando sei incinta, lo squilibrio ormonale provoca sbalzi d'umore. Lo stress mette in pericolo il tuo bambino non ancora nato. Quando vai in bicicletta, i livelli di serotonina ed endorfine aumentano. Ciò significa che l'ormone dello stress è diminuito. Alleviando lo stress, ci sono alte possibilità di partorire un bambino sano.

5. Facile idratazione

La gravidanza richiede una quantità sufficiente di acqua per te e il tuo bambino non ancora nato. Quando vai in bicicletta, è probabile che tu abbia bisogno di più acqua poiché viene consumata più energia. Devi prendere dell'acqua ogni 30 minuti di attività cardio. Se guidi una bicicletta per più di due ore significa che avrai consumato abbastanza acqua necessaria per il tuo corpo.

6. Modifica

Durante l'allenamento, è facile modificare il numero di allenamenti necessari in un giorno. Quando hai più energia per allenarti, puoi andare per lunghe ore in bicicletta. Nei giorni in cui ti svegli con meno energia, puoi pedalare per meno ore. Nei giorni in cui non c'è energia disponibile, puoi guidare lentamente per alcuni minuti e il tuo corpo sta bene.

Cose necessarie che devi sapere per andare in bicicletta durante la gravidanza

Se sei un motociclista, ci sono cose necessarie di cui hai bisogno a mente.

1. Avere sempre l'attrezzatura giusta

La marcia giusta quando si va in bicicletta è essenziale sia per le donne in gravidanza che per le altre persone. Quando hai caschi e altri attrezzi, potresti non essere in pericolo in caso di incidente. L'attrezzatura giusta ti proteggerà da danni e lividi. Quando sei incinta, sei responsabile di due vite, quindi dovresti assicurarti di essere al sicuro.

2. Avere un programma

Quando sei incinta, devi stare al passo con il programma. Se ti alleni per 1 ora, mantienilo fino a quando l'ostetrica o il medico non ti consiglieranno diversamente. Andare in bicicletta in modo irregolare può causare alcuni problemi poiché il tuo corpo potrebbe avere reazioni diverse.

3. Mantieni il tuo corpo idratato

Uno dei principali rischi che possono verificarsi quando si va in bicicletta durante la gravidanza è la disidratazione. Potresti crollare e cadere dalla bici. Ciò può causare problemi di salute a te e al tuo bambino non ancora nato. Quindi si prega di portare una quantità sufficiente di acqua mentre si pedala. La bicicletta è un modo di allenarsi che brucia calorie, quindi la necessità di prendere acqua.

4. Non guidare da solo

Gravidanza significa che stai portando un'altra vita. Quando non eri incinta, potevi guidare da sola per ore. Durante questo periodo, assicurati che ci sia qualcuno che ti accompagni in caso di necessità o in caso di incidente. Con qualcuno che ti osserva, sei più al sicuro che andare in bicicletta da solo.

Consigli e consigli per andare in bicicletta durante la gravidanza

Andare in bicicletta durante la gravidanza è uno dei modi per mantenersi in forma e avere un parto sicuro. Ecco alcuni consigli e suggerimenti che devi seguire se vai in bicicletta durante il periodo di gravidanza.

1. Non esagerare

Prima della gravidanza, potresti aver guidato una bicicletta per troppo tempo. Una volta che rimani incinta, devi regolare la quantità di pedalata che fai. Devi rimanere in salute ed evitare di rischiare la vita del nascituro. Quando sei incinta, il livello di attività può diminuire ed è un normale cambiamento del corpo per le donne in gravidanza. Ascolta cosa vuole il tuo corpo quando sei incinta. Se ti senti stanco, riposati un po'.

2. Consultare le ostetriche o il medico

Quando sei incinta, potresti non sapere cosa è bene o male per la tua salute. Il medico ti consiglierà sulla quantità di guida di cui hai bisogno in un giorno e su altri elementi essenziali di cui potresti aver bisogno quando vai in bicicletta. Devi prenotare un appuntamento con la tua ostetrica che ti consiglierà il miglior tipo di esercizio di cui hai bisogno.

Durante il 1° trimestre, devi andare in bicicletta ma non lasciare che la fatica prenda il sopravvento sul tuo corpo. Questo è il periodo in cui potresti provare affaticamento e nausea mattutina che possono richiedere un processo prima che si interrompa. Quando colpisci i dossi, potrebbe causare una brutta reazione nel tuo corpo. Durante questo periodo, ciclo per meno ore o 30 minuti.

Sei a maggior rischio di aborto spontaneo durante il secondo trimestre. In questo periodo, i problemi di nausea e stanchezza mattutina non sono gravi. Ciò significa che hai più energia per guidare la tua bicicletta. Durante questo periodo, puoi aumentare il tempo in cui ti sei allenato. Evita le strade sconnesse o qualsiasi cosa che possa causare incidenti poiché ci sono maggiori possibilità di aborti spontanei.

Durante il terzo trimestre, la protuberanza è più grande e più attiva. Quando cammini su strade collinari, sperimenterai respiri brevi. In quest'ultimo periodo di nascita, è meglio tenere la bici fuori strada. Ci sono molti rischi che potrebbero derivare dall'andare in bicicletta durante l'ultimo trimestre.

Conclusione

Andando in bicicletta durante la gravidanza, ottieni molti benefici per la salute poiché sei in buona salute e in forma. Tuttavia, se non sei stato in bicicletta prima della gravidanza, dovresti aspettare fino alla nascita per evitare di mettere a rischio la tua vita e quella del tuo bambino non ancora nato. Chiedi consiglio al tuo medico sul numero di ore di cui hai bisogno per guidare o su qualsiasi cosa a cui devi fare attenzione quando guidi durante la gravidanza.