Hvorfor er cykling mere effektivt end at løbe for træning?

Cykling og gang er begge populære aerobe øvelser. Hvad er bedre til træning? Lad os analysere det sammen.

1. Ændringen af ​​hjerteslag

Jo mere ændring i hjerteslag, jo mere motion. Undersøgelser har vist, at selvom cykling virker let, er ændringen i hjertefrekvensen mere signifikant. Fordelen ved at cykle er, at det føles nemt, men mængden af ​​fysisk træning nås hurtigt.

2. Kalorieforbrænding

Det ser ud som om at gå er mere svedigt end at cykle, fordi det tager længere tid at gå; Faktisk har de det samme gennemsnitlige kalorieforbrug pr. minut, men det er meget nemmere at cykle.

3. Muskler træning områder

Eksperimenter har vist, at gang arbejder med musklerne i lægmaven, og cykling arbejder med musklerne i lårene og lænden i tarmen. Lårmusklerne understøtter vores vægt og løfter fødderne, så vi bør træne den ordentligt.

4. Muskelopbygning

Den seneste plyometriske forskning viser, at kun når mere end 30% af din maksimale muskelstyrke, vil du være i stand til at øge din muskelstyrke. Mindre dette niveau er musklerne stadig i risiko for at svækkes. Du kan nemt opnå en muskelopbyggende effekt, når du cykler 17m med Med 1,25% hældning, mens det er svært at gå.

5. Forbedre vaskulær sundhed

Ved slutningen af ​​træningen flyder blodet hurtigere og genererer nitrogenoxid, som blødgør musklerne omkring blodkarrene. Jo hurtigere blodet bevæger sig, jo mere nitrogenoxid dannes. Og cykling fremskynder blodets bevægelse tidoblet. Det er derfor, folk med karproblemer bør begynde at cykle. Og hvor længe skal man opnå dette resultat? Eksperter anbefaler 35 minutter om dagen for ryttere under 40, 30 minutter for dem i alderen 40 til 50, 25 minutter for dem i alderen 50 til 60 og 20 minutter for dem over 60.

6. Forebyg Alzheimers sygdom

Forskning ved University of Illinois i USA viste, at for hver 5% forbedring i kardiorespiratorisk kondition gennem cykling, er der en forbedring på 15% i intelligenstests. Studiets forfatter, professor Arthur Kramer, siger, at det skyldes, at cykling hjælper hjernen med at producere nye hjerneceller i hukommelsesområdet, som normalt degenererer fra 30 års alderen. ved at øge blod- og ilttilførslen til hjernen, fremme og regenerere nerveender, hjælper det til at forebygge Alzheimers sygdom.

Nå, nu ved vi, at cykling er sjovt og sundt. Men travle byboere skal arbejde og tage sig af børn, vi har ikke tid til at ride for at træne. Hvad med at køre på arbejde? men ikke hurtig nok og svedende på bakker.

Hvorfor ikke tilføje en motor til din cykel. Så du kan pendle til arbejde på din cykel. Få noget motion og nyd at cykle, samtidig med at du ikke længere bekymrer dig om trafikpropper, parkering og stigende brændstofpriser.

Ebikes fra SAMEBIKE har 3 køretilstande: pedaltilstand, knallerttilstand og ren elektrisk tilstand.

Skift til pedaltilstand, når du vil træne på en flad vej.

Brug den rene elektriske tilstand, når du hurtigt vil krydse trafikpropperne og tackle stejle bakker.