Come andare in bicicletta comodamente

Quando inizi a pedalare, la tua posizione di guida determina in gran parte quanto ti senti a tuo agio o quanto puoi percorrere.

Come prepararsi per una posizione di guida comoda?

In primo luogo, devi conoscere alcuni "punti di contatto"：

I punti che possono essere toccati durante la guida sono generalmente divisi nei cinque punti nell'immagine (3 parti) e le diverse impostazioni delle 3 parti avranno posizioni di guida diverse. L'altezza di questi tre punti è determinata dalla lunghezza della gamba e del braccio.

Secondo, metti i piedi nel posto giusto.

In terzo luogo, imposta l'inclinazione del sedile della bici.regola il sedile orizzontalmente. quindi regolati nella posizione più comoda.

Quarto, imposta l'altezza del sedile.

La maggior parte delle persone sa che quando il tallone è sul pedale (premi il pedale fino in fondo) la gamba dovrebbe essere in posizione eretta. Quando l'avampiede è sul pedale, la gamba dovrebbe essere leggermente piegata. Puoi provare ad aggrapparti a una struttura (muro, albero e così via) con una mano e afferrare il freno con l'altra, quindi testare questa altezza.

Molti principianti mettono il sedile molto in basso, in modo che i piedi possano toccare il suolo per parcheggiare, quando sono seduti sul sedile. Ciò provocherà dolore al ginocchio.

Se la sella è troppo alta, causerà altri problemi. quando il pedale verso il basso, spingerà tutto il corpo verso il basso, anche l'anca seguirà l'oscillazione, la schiena e il cavallo subiranno troppa pressione.

Ricorda una cosa, dopo che il sedile è regolato perfettamente, non provare a regolare la posizione di guida regolando il sedile, ma tramite il manubrio.

Il manubrio più alto ti darà una posizione di guida eretta e comoda e, al contrario, otterrai una posizione più inclinata. Una volta regolato il sedile, il manubrio dovrebbe essere regolato secondo le tue preferenze personali. Il manubrio dovrebbe essere largo quanto le spalle del ciclista. Alcune persone preferiscono una posizione di guida alta ed eretta, altre preferiscono una posizione aerodinamica. Finché i gomiti sono leggermente piegati per raggiungere il manubrio senza un'estensione scomoda o un'eccessiva curvatura del gomito, starai bene.

Le seguenti sono alcune posture comuni. Quale ti piace?